Как с пользой для здоровья есть яйца перепелок?

О том, что перепелиные яйца имеют в своем составе огромное количество витаминов и полезных веществ, знает, наверное, каждый человек. Врачи и диетологи настаивают на том, как важно вводить этот продукт в свой рацион, чтобы укрепить здоровье. Но как употреблять перепелиные яйца, чтобы они действительно принесли ощутимую пользу и сколько минут их варить? Об этом мы и расскажем в нашей статье.

Содержание:

1 Сколько яиц в день можно есть?
2 Сколько варят перепелиное яичко?
3 Можно ли пить перепелиные яйца?
- 3.1 Рецепт первый – сытный
- 3.2 Рецепт второй – сочный
- 3.3 Рецепт третий – классический
- 3.4 Рецепт четвертый – лечебный
4 Можно ли есть скорлупу?
5 Видео «О пользе перепелиных яиц»

Сколько яиц в день можно есть?

Польза перепелиных яиц поистине безгранична, ведь они содержат вещества, которые положительно сказываются на состоянии всего организма. Они снижают холестерин и артериальное давление, уменьшают риск развития раковых опухолей и диабета. Яйца перепелки используются и в диетическом, и в детском питании. Они насыщают организм веществами, которые позволяют ему оставаться молодым и здоровым долгие годы.

Между тем, не секрет, что даже самый полезный продукт хорош лишь тогда, когда употребляется в меру. Именно поэтому вполне обоснован вопрос о том, сколько перепелиных яиц можно безопасно употреблять в пищу в течение дня? И с какого возраста начинать давать их ребенку?

Специалисты считают, что оптимальная доза высчитывается исходя из возраста человека. Если речь идет о ребенке от года до трех, то лучше всего давать ему 1-2 яичка в день. Правда, мнение на этот счет спорное. Многие доктора считают, что если иммунитет ребенка слабенький, то лучше не предлагать ему яйца до трех лет. Как вариант, можно давать малышу одно яичко, и то не каждый день.

Ребенку от трех до десяти лет позволено съесть три яйца перепелки, подростку до 18 лет разрешается употреблять в пищу 4 яйца. Достигнув зрелости, человек может съесть 5-6 перепелиных яиц. Такое же количество допустимо и для людей пятидесятилетнего возраста. Очень часто спрашивают, сколько яиц можно есть пожилым людям. Как правило, врачи рекомендуют употреблять не более 4-5 яиц в день.

Сколько варят перепелиное яичко?

Большинство врачей сходятся во мнении, что одно яичко перепелки предпочтительней всего есть натощак, за несколько минут до еды. Остальные обычно употребляют в течение дня и до самого вечера, в несколько приемов пищи (или в основном блюде). Как правило, в этом и состоит их основная польза. Но что делать, если сырое яичко никак не получается съесть, несмотря на то, что оно так необходимо организму? В этом случае есть смысл подвергнуть его термической обработке.

Сколько же времени потребуется для того, чтобы сварить яичко перепелки? На этот счет бытует большое количество мнений, но все они подчиняются главному правилу: не переборщить с варкой. Именно поэтому оптимальный вариант: 1-2 минуты. Именно столько времени хватит, чтобы яичко приобрело готовый вид и при этом не лишилось столь важных приносящих пользу веществ.

Можно также сварить яичко вкрутую, на что уйдет пять минут. Следует понимать, что отваривать яйца вкрутую дольше положенного времени не стоит, так как оно полностью потеряет свои свойства, и организм не получит никакой пользы. Если вы будете варить вкрутую 15 минут и более, вы получите обычный вареный продукт, ценность которого пропадет окончательно и бесповоротно.

Как же правильно подготовить яички перепелки прежде, чем сварить вкрутую? Их необходимо помыть горячей водой, но перед этим важно достать их из холодильника и дать им полежать при комнатной температуре пару минут. Резкие перепады температуры могут привести к тому, что скорлупа лопнет в процессе варки вкрутую, и полезная «внутренность» яиц окажется снаружи.

Можно ли пить перепелиные яйца?

Учитывая тот факт, что наибольшую пользу приносят именно сырые яички перепелок, многие предпочитают пить их в таком виде. Лучше всего делать это натощак, за несколько минут до еды. Между тем, существует немало споров по поводу того, можно ли пить яйца перепелки? Как известно, сырой продукт может содержать не только полезные, но и вредные вещества, которые сыграют злую шутку со здоровьем. Сторонники натуральности с уверенностью говорят о том, что именно сырые яйца натощак являются кладезем всех тех полезных веществ, которые так нужны организму.

Специалисты также заверяют, что употреблять яички перепелок без термической обработки абсолютно не вредно, поскольку они не могут быть заражены какими-либо бактериями. Известно, что курица может стать носителем вирусов, которые, попав в ее организм, заразят яйца. В случае с перепелкой такое невозможно, так как температура ее тела 42 градуса, поэтому она не подвержена каким-то инфекционным заболеваниям, и яйца смело можно есть.

Данное мнение разделяют далеко не все специалисты. Многие убеждены в обратном: перепелиные яички, как и любые другие, могут содержать инфекции и бактерии. Например, сальмонеллы, которые могут стать причиной тяжелейшего заболевания – сальмонеллеза. Именно по этой причине специалисты не рекомендуют есть сырой продукт и, тем более, давать его детям.

К слову, существует и веское мнение о том, что прошедшие термальную обработку и сваренные вкрутую перепелиные яйца лучше усваиваются организмом. В частности, железо, которое находится в составе продукта.

Для тех, кому интересно, как именно можно употреблять перепелиный продукт, мы предлагаем ряд рецептов на все случаи жизни.

Рецепт первый – сытный

Если вы все же решили отведать сырое перепелиное яичко, но никак не можете заставить себя выпить его содержимое натощак, почему бы не пойти на легкую хитрость? Сколько времени у вас это займет? Всего минут 30.

Приготовьте картофельное пюре и смешайте его с «внутренностями» из скорлупы.
Добавьте щепотку соли или перца по вкусу — и ваш полезный завтрак готов.

Вы не любите есть картошку, да и вообще сидите на диете? Тогда можно сварить легкую кашу. Добавьте туда немного перепелиных яиц и наслаждайтесь приятным вкусом низкокалорийного блюда хоть каждый день.

Рецепт второй – сочный

Как известно, перепелиные яички можно не только кушать, но и пить. Почему бы не приготовить на их основе вкуснейший коктейль за пару минут?

Для этого возьмите необходимое количество яиц (столько, сколько положено вашему возрасту), любимый фруктовый сок и ложечку меда.
Смешайте все ингредиенты в миксере и можете смело употреблять ваш питательный и вкусный напиток на завтрак, обед или ужин. Кстати, этот стакан полезной жидкости можно давать пить и вашему ребенку.

Рецепт третий – классический

Что может быть более естественным, чем омлет из яиц? Не только куриные, но и перепелиные яички отлично подойдут для этой цели.

Чтобы приготовить ароматный омлет, вам понадобится десять яичек, немного молока, сыра и зелени.
Взбейте венчиком яйца, после чего влейте туда 5 столовых ложек молока.
Поставьте омлет жариться и за минуту до готовности насыпьте в него немного тертого сыра и зелени.

Ваш ароматный завтрак или ужин готов! Смело угощайте им всех родных, включая ребенка, который с удовольствием уплетет полезный омлет из перепелиных яиц за обе щеки.

Рецепт четвертый – лечебный

Удивительно, но перепелиные яйца можно использовать как профилактическое средство, так и лекарственное. В зависимости от того, какой недуг атаковал ваш организм, вы можете использовать те или иные ингредиенты, чтобы поправить свое здоровье.

Если у вас тяжесть в желудке, попробуйте простой и действенный рецепт: три яйца перепелочки смешайте с чайной ложкой сахара и залейте 30 граммами коньяка. Настой можно пить несколько дней.

Может быть, у вас высокая температура и сбивать лекарствами ее не хочется? Тогда советуем вам воспользоваться горсткой перепелиных яиц, чтобы улучшить свое состояние. Только приготовить средство нужно правильно.

Всего пять штучек сырых яиц разведите с ложкой сахара.
Как только смесь побелеет, можно смешать ее с половиной стакана водки. Пить всего пару дней. Это проверенное средство на основе перепелиных яиц поможет вам в короткие сроки избавиться от жара. Хотя детям, конечно, лучше не давать такие средства.

Можно ли есть скорлупу?

Очень часто люди задаются вопросом: можно ли употреблять в пищу яичную скорлупу, которая остается от перепелиного яичка. На самом деле не только можно, но и нужно. В скорлупе содержатся вещества, необходимые человеческому организму, а именно: кальций, фтор, медь, фосфор и многие другие. Если употреблять скорлупу в пищу, можно не только следовать мерам профилактики, но и добиться положительного результата в лечении некоторых заболеваний.

Например, если у вас сухие и ломкие ногти, воспользуйтесь скорлупой сваренных вкрутую или выпитых сырыми перепелиных яиц. Достаточно истолочь ее в порошок и смешать с лимонным соком. Этот препарат можно употреблять через день по чайной ложечке.

Кальций, который находится в составе скорлупы, может быть полезен при профилактике серьезных заболеваний, таких как рахит, ломкость зубов, слабые кости и прочее. Именно поэтому можно и нужно давать порошок на основе скорлупы ребенку. Не забывайте и сами употреблять как перепелиные яйца, так и столь полезную скорлупку этого продукта.

Видео «О пользе перепелиных яиц»